Как не стать обузой в старости: 5 золотых правил Бехтеревой - сохранят ясность ума
- 15:47 31 июля
- Дмитрий Толстенев
С возрастом многие начинают тревожиться, что становятся менее нужными близким. Однако ощущение собственной ценности зависит не только от обстоятельств, но и от отношения человека к себе и окружающему миру. Академик и нейрофизиолог Наталья Бехтерева не раз говорила, что активность мозга тесно связана с образом жизни, привычками и эмоциональным состоянием.
По ее мнению, есть несколько простых принципов, которые помогают сохранить внутреннюю опору и не чувствовать себя обузой.
Оставаться нужным и не терять интерес к жизни
Первое правило — находить дело, которое приносит пользу другим. Это необязательно должна быть работа. Можно помогать соседям, заниматься с внуками, делиться опытом или поддерживать тех, кто оказался в трудной ситуации.
Бехтерева считала, что мозг лучше работает, когда человек продолжает быть вовлеченным в жизнь и ощущает свою востребованность.
Не менее важно учиться замечать хорошие моменты. Это может быть прогулка, любимая книга, разговор с близким человеком или просто солнечный день. Умение радоваться мелочам помогает сохранять эмоциональное равновесие.
Не ждать благодарности и меньше осуждать
Еще один совет — не жить в ожидании признания. Если делать добрые поступки только ради похвалы, неизбежно появляется разочарование. Намного легче, когда помощь становится естественным проявлением заботы, а не способом заслужить благодарность.
Также Бехтерева советовала не увлекаться обсуждением чужих ошибок и проблем. Постоянное внимание к негативу постепенно влияет на собственное настроение и делает человека более раздражительным.
Относиться к себе добрее
Последнее правило касается внутреннего диалога. Многие с возрастом начинают чаще критиковать себя: переживают из-за забывчивости, внешности или ошибок. Однако постоянные упреки лишь усиливают тревогу.
Бехтерева призывала относиться к себе с большим пониманием и не превращать каждую неудачу в повод для самокритики. По ее мнению, забота о себе, доброжелательное отношение к собственным слабостям и сохранение интереса к жизни помогают легче переживать возрастные изменения.
Именно эти простые привычки — чувствовать свою нужность, замечать поводы для радости, не ждать постоянной благодарности, избегать лишнего негатива и относиться к себе с уважением — многие считают хорошей основой для спокойной и наполненной жизни в любом возрасте.
Читайте также:
Рецепт изумительных огурцов "от соседки": делать 30 минут, а тают во рту как конфетка.