Названа самая полезная рыба: есть селен, фосфор, ешьте дважды в неделю — переживете всех одноклассников
- 2 июля 21:00
- 0+
- Яна Мирных
Согласно авторитетным рекомендациям известного нутрициолога Елены Малышевой, для поддержания крепкого здоровья каждому человеку необходимо включать рыбу в свой рацион не менее двух раз в неделю.
И это неслучайно — данный продукт обладает истинно уникальным химическим составом, приносящим колоссальную пользу нашему организму.
Рыба богата полиненасыщенными жирными кислотами омега-3 и омега-6, которые играют ключевую роль в функционировании головного мозга, сердечно-сосудистой системы и суставов.
Кроме того, рыба является источником легкоусвояемого белка высокого качества, содержит множество важнейших витаминов (A, E, D) и минералов (кальций, цинк, селен, фосфор, железо, магний). Подобное сочетание биологически активных веществ оказывает комплексное оздоравливающее воздействие, замедляя процессы старения и поддерживая репродуктивные функции.
Однако, как подчеркивает диетолог, не все виды рыб обладают одинаковой ценностью. Наивысшую пользу для здоровья приносят дикие морские обитатели, питающиеся естественным кормом, — такие, как лосось, треска, минтай, сайра, сельдь, скумбрия и камбала. В отличие от них, рыба, выращенная на рыбных фермах с применением стимуляторов роста, антибиотиков и гормонов, существенно уступает по своему полезному потенциалу. Поэтому при возможности стоит отдавать предпочтение именно натуральным, нетронутым искусственными добавками сортам.
Включение в рацион диких морских видов рыбы дважды в неделю станет мощным профилактическим средством от множества серьезных заболеваний и залогом крепкого здоровья на долгие годы!
Читайте также:
Успейте закупить одежду до сентября-2024: вступят новые запреты на торговлю — россияне схватились за кошельки
В июле россияне отдохнут неделю с лишним: и в отпуск лучше не ходить — куча выходных плюс праздники
Морковь сразу пойдёт в рост: в начале июля полейте грядку этим раствором — первый шаг к богатому урожаю
Пойло с газом или настоящий: Роскачество назвало бренды кваса — где льют гадость, а где совсем как домашний
Как прежде уже не будет: с июля жизнь россиян в корне изменится — Голикова рассказала о важных поправках в закон