Как жителям Мордовии восстановить рабочий режим после долгих выходных?
- 9 января 2018
- 6+
- Служба новостей
Горожане страдают от хандры и недосыпа
После затяжных праздников большинство жителей Мордовии отвыкли от привычного рабочего режима. Ранний подъем, выход на работу и накопившиеся дела заставляют горожан чувствовать себя разбитыми.
Корреспондент «Pro Города» пообщалась с психологом Натальей Алфериной и узнала, как войти в активный ритм после долгого отдыха.
Здоровый сон
«За выходные режим сна у большинства людей сбился. Крайне важно восстановить его. Недосып не только понижает работоспособность и возможность концентрироваться, но и сильно вредит здоровью» – советует психолог Наталья Алферина.
Контрастный душ
Это настоящая бодрящая терапия для организма. Именно контрастный душ помогает взбодриться, проснуться и привести организм в тонус.
Правильное питание
В дневной рацион необходимо добавить бананы, капусту брокколи, орехи, курагу, рыбу и имбирь. Они помогут поднять иммунитет и значительно улучшат общее самочувствие. Также крайне важно не пропускать обеденные перерывы.
Отдых
«Во время рабочего дня делайте перерывы на 10-15 минут. В это время лучше всего пообщаться с коллегами, поделиться своими эмоциями, впечатлениями, историями. Такая разгрузка для мозга поможет чувствовать себя бодрее и поднимет настроение. А еще очень полезно делать небольшие физические разминки» – сказала психолог.
Планирование
«Не бросайтесь «в омут с головой». Нагрузку лучше повышать постепенно, чтобы гора дел вас не отягощала», – отметила специалист.
А как вы себя чувствуете в первый рабочий день? Ответы пишите в комментариях