Назван самый полезный овощ для женщин: не огурец и не кабачок - есть надо каждый день

Капуста оказывает положительное влияние на женское здоровье благодаря уникальному составу. Гинеколог-эндокринолог Евгения Назимова рассказала, почему этот овощ стоит включать в рацион как можно чаще.

Поддержка гормонального баланса
Капуста содержит индол-3-карбинол – вещество, которое помогает печени правильно перерабатывать эстрогены. Это снижает риски гормонозависимых заболеваний, включая рак молочной железы.

Снижение отёков
Высокое содержание калия способствует выведению лишней жидкости из организма, уменьшая отёки и ощущение тяжести.

Польза для кожи
Витамины A, C и K, содержащиеся в капусте, укрепляют сосуды, уменьшают воспаления и улучшают цвет лица.

Поддержка нервной системы
Магний и витамин B6 помогают справляться с тревожностью, раздражительностью и бессонницей.

Как употреблять капусту с пользой

Свежие салаты – заправляйте нерафинированным растительным маслом. Квашеная капуста – натуральный пробиотик, поддерживающий здоровье ЖКТ. Тушёная капуста – при проблемах с пищеварением лучше готовить с топлёным маслом. Капустный сок – помогает восстановить слизистую желудка при чувствительности к клетчатке.

Этот доступный овощ можно включать в рацион в разных вариантах, получая максимум пользы для здоровья, сообщает источник.