Назван самый полезный овощ для женщин: не огурец и не кабачок - есть надо каждый день
- 09:15 13 марта
- 16+
- Георгий Захаренко
Капуста оказывает положительное влияние на женское здоровье благодаря уникальному составу. Гинеколог-эндокринолог Евгения Назимова рассказала, почему этот овощ стоит включать в рацион как можно чаще.
Поддержка гормонального баланса
Капуста содержит индол-3-карбинол – вещество, которое помогает печени правильно перерабатывать эстрогены. Это снижает риски гормонозависимых заболеваний, включая рак молочной железы.
Снижение отёков
Высокое содержание калия способствует выведению лишней жидкости из организма, уменьшая отёки и ощущение тяжести.
Польза для кожи
Витамины A, C и K, содержащиеся в капусте, укрепляют сосуды, уменьшают воспаления и улучшают цвет лица.
Поддержка нервной системы
Магний и витамин B6 помогают справляться с тревожностью, раздражительностью и бессонницей.
Как употреблять капусту с пользой
- Свежие салаты – заправляйте нерафинированным растительным маслом.
- Квашеная капуста – натуральный пробиотик, поддерживающий здоровье ЖКТ.
- Тушёная капуста – при проблемах с пищеварением лучше готовить с топлёным маслом.
- Капустный сок – помогает восстановить слизистую желудка при чувствительности к клетчатке.
Этот доступный овощ можно включать в рацион в разных вариантах, получая максимум пользы для здоровья, сообщает источник.
