Жителям Саранска рассказали, как правильно питаться после праздников

В Минздраве Республики Мордовия рассказали, как сбалансировать свой рацион после новогодних праздников. После Нового года наш организм находится в состоянии пищевого стресса, поэтому крайне важно свести его негативные последствия к минимуму. Перейдём к рекомендациям.

Растяните удовольствие: не готовьте все блюда разом 31 декабря, а радуйте себя свежими любимыми блюдами ежедневно. После новогодних перееданий не стоит сразу садиться на жёсткую диету. Это спровоцирует «голодный» стресс, который может ухудшить ваше самочувствие. Соблюдайте питьевой режим. Необходимо пить как можно больше чистой воды. После праздника стоит убрать из своего рациона алкоголь, сладости, копчености, соусы, выпечку и соленое. Плавно переходите от переедания к правильному распорядку питания. Начинайте свой день с полноценного завтрака. Помимо обеда и легкого ужина устройте пару полезных перекусов. Правила «после 18 ч не ем» можно не придерживаться. Увеличьте физическую активность, начиная с ежедневной зарядки и спокойных прогулок на свежем воздухе. Нормализуйте сон режим сна: ложитесь спать до полуночи и вставайте не позже 7 утра.