Жителям Саранска рассказали, как правильно питаться после праздников

В Минздраве Республики Мордовия рассказали, как сбалансировать свой рацион после новогодних праздников. После Нового года наш организм находится в состоянии пищевого стресса, поэтому крайне важно свести его негативные последствия к минимуму. Перейдём к рекомендациям.

• Растяните удовольствие: не готовьте все блюда разом 31 декабря, а радуйте себя свежими любимыми блюдами ежедневно.
• После новогодних перееданий не стоит сразу садиться на жёсткую диету. Это спровоцирует «голодный» стресс, который может ухудшить ваше самочувствие.
• Соблюдайте питьевой режим. Необходимо пить как можно больше чистой воды.
• После праздника стоит убрать из своего рациона алкоголь, сладости, копчености, соусы, выпечку и соленое.
• Плавно переходите от переедания к правильному распорядку питания.
• Начинайте свой день с полноценного завтрака.
• Помимо обеда и легкого ужина устройте пару полезных перекусов.
• Правила «после 18 ч не ем» можно не придерживаться.
• Увеличьте физическую активность, начиная с ежедневной зарядки и спокойных прогулок на свежем воздухе.
• Нормализуйте сон режим сна: ложитесь спать до полуночи и вставайте не позже 7 утра.