Жалоба №3180
На улице очень жарко! Даже по городу передвигаться трудно, но тренировки забрасывать не хочется. Какому вид спорта отдать предпочтение в жаркую погоду? И не опасны ли для здоровья физические нагрузки на жаре?
Летом не стоит забрасывать спорт. Но к занятиям стоит подходить с умом, что бы нагрузки не навредили здоровью.
Если вы хотите посвятить время пробежкам, то в жару придется подстраивать свой график под погодные условия. Тренировка должна проходить либо вечером, после 18:00, либо ранним утром. Если есть такая возможность, лучше заниматься в тени: в лесу или в парке.
Можно отдать предпочтение занятиям в тренажерном зале или фитнес тренировкам. Они вентилируются и проветриваются.
Не забывайте пить много воды, и выбирайте форму, такую как шорты, топы.
Летом можно немного снизить силовую нагрузку и посетить пилатес или йогу.
Если вы любитель активных видов спорта (катание на велосипеде, роликах или игра в волейбол), не стоит заниматься под палящим солнцем, выберете вечернее время суток.
И не забывайте разминаться перед каждым видом тренировок.
Если вы испытываете незначительное недомогание, головокружения, идти на тренировки не стоит.
Екатерина Шичкина
Специалист народного контроляфитнес-тренер
Популярные
Базальная имплантация – улыбка за три дня
В Саранске 24 марта пройдет прощание с погибшей в «Крокусе» Ириной Фирсовой
25 мартаВедьма из Саранска стала участницей «Новой битвы экстрасенсов»
25 мартаМэрия Саранска ответила на жалобы о бесполезности маршрута №42
25 мартаЖители Саранска жалуются на включенное отопление в +20
12 апреляВ Мордовии сменили руководителей в районных отделах СКР
3 апреляПытавшийся атаковать Татарстан БПЛА заметили над Саранском в 3:10 утра
3 апреляВ Саранске с 1 апреля до 31 мая перекроют улицу Строительную
27 мартаВ Мордовии заканчивают строительство современного дома-интерната
12 апреляВ Мордовии на 12 лет осудили уроженку Украины, которую поймали на шпионаже
4 апреляВ Мордовии появилась вторая памятная доска с именем бойца СВО Василия Королева
25 мартаВ Саранске мужчина при покупке лодочного мотора потерял 120 тысяч рублей
7 апреляЭкс-премьер Мордовии Владимир Сидоров останется в СИЗО до 18 мая
1 апреляМэрия Саранска прокомментировала жалобы на разбитый асфальт
8 апреляВ Октябрьском доме-интернате для престарелых и инвалидов выявили нарушения
25 мартаВ Саранске простились с двумя погибшими в «Крокус Сити Холл» уроженками Мордовии
29 мартаАнатолий Колмагоров из Саранска прошел в четвертьфинал шоу «Голос»
30 мартаИгорь Асабин рассказал о проведении ямочного ремонта в Саранске
27 мартаМинздрав Мордовии прокомментировал жалобы на очередь в психиатрическую больницу
11 апреляАллею славы в Рузаевке оборудуют спецосвещением
6 апреля