Жалоба №3180

Летом не стоит забрасывать спорт. Но к занятиям стоит подходить с умом, что бы нагрузки не навредили здоровью. Если вы хотите посвятить время пробежкам, то в жару придется подстраивать свой график под погодные условия. Тренировка должна проходить либо вечером, после 18:00, либо ранним утром. Если есть такая возможность, лучше заниматься в тени: в лесу или в парке. Можно отдать предпочтение занятиям в тренажерном зале или фитнес тренировкам. Они вентилируются и проветриваются. Не забывайте пить много воды, и выбирайте форму, такую как шорты, топы. Летом можно немного снизить силовую нагрузку и посетить пилатес или йогу. Если вы любитель активных видов спорта (катание на велосипеде, роликах или игра в волейбол), не стоит заниматься под палящим солнцем, выберете вечернее время суток. И не забывайте разминаться перед каждым видом тренировок. Если вы испытываете незначительное недомогание, головокружения, идти на тренировки не стоит.