Жалоба №3180
На улице очень жарко! Даже по городу передвигаться трудно, но тренировки забрасывать не хочется. Какому вид спорта отдать предпочтение в жаркую погоду? И не опасны ли для здоровья физические нагрузки на жаре?
Летом не стоит забрасывать спорт. Но к занятиям стоит подходить с умом, что бы нагрузки не навредили здоровью.
Если вы хотите посвятить время пробежкам, то в жару придется подстраивать свой график под погодные условия. Тренировка должна проходить либо вечером, после 18:00, либо ранним утром. Если есть такая возможность, лучше заниматься в тени: в лесу или в парке.
Можно отдать предпочтение занятиям в тренажерном зале или фитнес тренировкам. Они вентилируются и проветриваются.
Не забывайте пить много воды, и выбирайте форму, такую как шорты, топы.
Летом можно немного снизить силовую нагрузку и посетить пилатес или йогу.
Если вы любитель активных видов спорта (катание на велосипеде, роликах или игра в волейбол), не стоит заниматься под палящим солнцем, выберете вечернее время суток.
И не забывайте разминаться перед каждым видом тренировок.
Если вы испытываете незначительное недомогание, головокружения, идти на тренировки не стоит.
Специалист народного контроля
Популярные
Полина Гагарина споет в Саранске на всероссийском марафоне «Земля спорта»
21 июляДырявые ведра больше не хлам: умные дачники придумали 5 идей для огорода - идеально спасают в жару и от сорняков
30 июляБензиновый кризис в Атяшеве позади: как район пережил топливную блокаду
20 июляВ Мордовии на производстве одной из компаний погиб сотрудник
24 июляВ Саранск привезут ковчег с частицей мощей одного из самых почитаемых русских святых — Серафима Саровского
29 июляВ Саранске открывается обновленный проспект Ленина
23 июляВаренье «12 стаканов»: классическая 5-минутка из смородины - всегда получается густым и сапфировым
23 июляВ Мордовии руководитель республики рассказал о причинах дефицита бензина
12 августаВ Саранске с 26 июля по 14 августа будет ограничено транспортное движение из-за выставки-ярмарки
26 июляВ Мордовии изменился график выплат из-за выходного
2 августаТрагедия на 15-м километре: в Мордовии погиб водитель «Лады Гранты»
20 июляВ Чамзинском районе Мордовии произошла массовая дорожная авария
23 июляВ Саранске временно ограничат транспортное движение по Ключаревскому шоссе
18 июляУченица из Саранска Мария Зотова покорила финал «Большой перемены»
4 августаВ Саранске 9 августа ограничат транспортное движение из-за съемок фильма
8 августаРоспотребнадзор определил разрешенные места для купания в Мордовии
4 августаВ Саранске 78-летняя женщина погибла под колесами автобуса
7 августаВ Саранске общественный транспорт вернулся к прежнему режиму работы
8 августаВ Мордовии женщина на иномарке сбила 3-х летнего ребенка
29 июляВ Мордовии в одной из исправительных колоний крестили младенца
28 июля