Жалоба №3161
Лето - сезон овощей и фруктов. Но, например, во фруктах много фруктозы. Как их употреблять в больших количествах, чтобы не навредить фигуре? И вообще, можно ли на них похудеть? Стоит ли делать на фруктах акцент, если еще и занимаешься спортом?
Овощи и фрукты нужны и важны организму. Одна из основ правильного питания - естественное питание, это означает минимум химии и искусственных добавок. Еда по максимуму должна быть приближена к домашней. Потребляйте фрукты и овощи в сезон их роста, это заведомо сократит риск покупки искусственных продуктов. С одной стороны, фрукты, за счет содержания фруктозы, имеют высокую калорийность, но с другой стороны, вы получаете приличную дозу витаминов и прочих полезных веществ. Фруктоза и глюкоза полезны для мозга. Чтобы не навредить фигуре, следует вооружиться таблицей гликемического индекса продуктов и вычислить те фрукты и овощи, в которых ГИ минимален. Если вы планируете похудеть, выберите продукты с ГИ ниже 60. Также старайтесь потреблять фрукты в первой половине дня, совмещая их прием, например, с кашами, творогом, а овощи/салаты, можно допустить и после обеда, совместив их прием с мясными блюдами, что ускорит их усвоение.
Специалист народного контроля
Популярные
В Мордовии обсудили ситуацию с доступностью бензина
16 июня«Путешествуем на двух колесах»: в Саранске 30 мая ограничат движение транспорта во время проведения велопробега
29 маяВ Саранске перекроют движение на улице Коммунистической из-за съемок фильма
11 июняВ Мордовии планируют открыть производство троллейбусов "Синара"
5 июняВ Атяшевском районе халатность главы КФХ привела к гибели молодого человека
6 июняВ Саранске в день города и день России ждут "Инфинити" и Алексея Глызина
9 июняПредстал перед судом: в Краснослободском районе Мордовии мужчина не заплатил 1 млн рублей алиментов
4 июняСъемки фильма «Проспект Романтиков» в Мордовии продолжаются
1 июняВ Мордовии правоохранители задержали жителя Саранска, вымогавшего деньги под предлогом отпуска на Черноморье
5 июняВ Мордовии обсудили задержки выплаты участникам СВО
11 июняЖителей Ельниковского района Мордовии призвали к экономии воды из-за аномальной жары
11 июняВ Мордовии пройдет фестиваль народных промыслов «Вирень-арт»
9 июняТрагическое ДТП в Саранске: водитель скончался за рулём
2 июняВ Саранске определяли лучших школьников на межрегиональном фестивале по робототехнике
9 июняВ Саранске рассказали о мерах безопасности в День России
10 июняЖара возвращается: в Мордовии ожидается значительное потепление
8 июняВ Саранске восстановят пешеходный подвесной мост через реку Инсар
4 июняМинфин: госдолг Мордовии сократился на 1,3 млрд рублей
10 июняЖителю Саранска, по вине которого в ДТП погибла женщина, грозит пять лет тюрьмы
12 июняВ Мордовии поездки детей на мотоциклах закончились авариями
13 июня