Жалоба №3161

Овощи и фрукты нужны и важны организму. Одна из основ правильного питания - естественное питание, это означает минимум химии и искусственных добавок. Еда по максимуму должна быть приближена к домашней. Потребляйте фрукты и овощи в сезон их роста, это заведомо сократит риск покупки искусственных продуктов. С одной стороны, фрукты, за счет содержания фруктозы, имеют высокую калорийность, но с другой стороны, вы получаете приличную дозу витаминов и прочих полезных веществ. Фруктоза и глюкоза полезны для мозга. Чтобы не навредить фигуре, следует вооружиться таблицей гликемического индекса продуктов и вычислить те фрукты и овощи, в которых ГИ минимален. Если вы планируете похудеть, выберите продукты с ГИ ниже 60. Также старайтесь потреблять фрукты в первой половине дня, совмещая их прием, например, с кашами, творогом, а овощи/салаты, можно допустить и после обеда, совместив их прием с мясными блюдами, что ускорит их усвоение.