Жалоба №2495

Питание играет немаловажную роль в тренировках, я бы даже сказал главную роль. Ведь желаемый результат зависит именно от него, ну и от комплекса упражнений. Перед тренировкой в рацион питания необходимо включить углеводы и белки. Углеводы в питании до тренировки необходимы для того, чтобы обеспечить мышцы и мозг энергией. Белки в питании до тренировки не будут источником энергии, они являются источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает. Перекусить можно за час, а плотно покушать - за 2-3 часа, потому что с полным желудком будет трудно заниматься.