Жители Мордовии принимают участие в Неделе профилактики неинфекционных заболеваний

Минздрав РФ объявил о проведении Недели профилактики неинфекционных заболеваний, к которым относятся болезни системы кровообращения, хронические болезни органов дыхания, сахарный диабет, онкозаболевания

Специалисты отмечают, что любую болезнь легче предупредить, чем лечить. Профилактика заболеваний включает в себя соблюдение нескольких базовых правил:

• грамотное питание, разнообразный и сбалансированный рацион: важно включать в свое меню клетчатку, полезный белок и не менее трех порций молочных продуктов в день. Также рекомендовано ограничить употребление соли и сахара, а также отказаться о фастфуда;
• физическая активность: человеку нужно не меньше 150 минут умеренных нагрузок или 75 минут интенсивных в неделю;
• соблюдение режима сна: взрослому человеку достаточно спать около 7-9 часов в сутки. Последний прием пищи - за 2-4 часа до сна, перед сном также не стоит пить чай, кофе и тем более алкоголь;
• отказ от вредных привычек: курение и избыток алкоголя значительно повышают риски сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний.

Также жителям Мордовии напоминают о важности самостоятельного мониторинга здоровья: необходимо проходить диспансеризацию, регулярные профилактические осмотры, а также контролировать свои показатели (давление, уровень глюкозы и холестерина, индекс массы тела).