1 ложка в день и ум станет чище, а память крепче: и еще 4 совета академика Микулина для тех, кому от 45 до 80 лет

Академик Александр Микулин, известный советский авиаконструктор, разработал систему, которая помогла ему сохранить активность и ясность мышления до глубоких лет. Его подход основан на простых, но регулярных действиях.

1. Упражнение для улучшения кровообращения

Микулин рекомендовал ежедневно выполнять «гравитационный удар»: подняться на носки и резко опуститься на пятки. Это простое движение помогает «встряхнуть» кровеносную систему и улучшить приток крови к мозгу. Достаточно делать это в течение 30-60 секунд.

2. Контроль осанки

Прямая спина — это залог хорошего кровоснабжения мозга. Сутулость пережимает сосуды, ухудшая питание мозга кислородом. Помочь могут простые упражнения: вытягивание рук вверх, вис на турнике и даже ходьба с книгой на голове для выработки привычки держать спину ровно.

3. Постоянная умственная нагрузка

Мозг, как и мышца, требует регулярной тренировки. Чтобы поддерживать его в тонусе, полезно каждый день узнавать что-то новое: запоминать стихи, учить иностранные слова, решать головоломки. Простой способ — вечером вспомнить 5 новых фактов или событий за день.

4. Питание для мозга

Один из рекомендуемых Микулиным рецептов — смесь меда и сельдерея. Мед является природным антиоксидантом, а сельдерей содержит вещества, полезные для нервной системы. Для приготовления смеси небольшой корень сельдерея мелко нарезать, смешать с 1-2 ст. ложками меда, залить теплой водой и дать настояться. Принимать по стакану в день, пишет Дзен-канал "Просто о жизни и воспитании".