Правда ли, что кофе с молоком более вреден, чем черный кофе - запомните раз и навсегда

Многие любят кофе с молоком, но не все задумываются о его влиянии на здоровье. По словам диетолога Марии Волынкиной, у этого популярного напитка есть как плюсы, так и минусы.

С одной стороны, кофе с молоком может быть полезным. Например, молоко охлаждает напиток, что помогает защитить чувствительные ткани пищевода от возможного раздражения слишком горячим кофе. Учёные считают, что это может снизить риск образования злокачественных опухолей в пищеводе. Кроме того, кофе с молоком помогает компенсировать потерю кальция, которая может возникнуть при употреблении чёрного кофе.

С другой стороны, у этого напитка есть и свои недостатки. Главный из них — калорийность. В то время как чашка чёрного кофе содержит менее 5 килокалорий, с добавлением молока и сахара эта цифра легко возрастает до 50 и более. Для тех, кто следит за весом, это может быть существенно. Молоко также имеет свойство задерживать воду в организме, что может замедлить процесс похудения. В таком случае диетолог советует минимизировать количество молока или заменить его на растительное.

Некоторым людям кофе с молоком и вовсе не рекомендуется. Он строго противопоказан при проблемах с желудочно-кишечным трактом, сердечно-сосудистых заболеваниях и расстройствах нервной системы. Также важно помнить, что пить кофе прямо перед тренировкой не стоит — он учащает сердцебиение, а в сочетании с физической нагрузкой это создаёт излишнюю нагрузку на сердце. Оптимально употреблять кофе минимум за два часа до занятий спортом. И конечно, напиток не подходит людям с непереносимостью лактозы — им лучше сразу выбирать безлактозное или растительное молоко, например, овсяное или кокосовое.

Таким образом, решение пить или не пить кофе с молоком зависит от ваших индивидуальных особенностей и целей. Если со здоровьем всё в порядке и вы не следите за калориями, то иногда можно позволить себе этот напиток без особых опасений, пишет Дзен-канал "Вечерняя Москва".