Как узнать, сколько лет вы проживете: подсчитайте по простой схеме

В настоящее время не существует метода, позволяющего с абсолютной точностью предсказать продолжительность жизни конкретного человека. Однако научно доказано, что ряд факторов, связанных с привычками, наследственностью и образом жизни, оказывает на нее значительное влияние.

Предлагаем Вам ознакомиться с этими факторами и, отталкиваясь от базового показателя (67 лет для мужчин и 77 лет для женщин), оценить их совокупное влияние. Для этого Вы можете произвести несложные арифметические действия, прибавляя или вычитая годы в соответствии с приведенными ниже критериями.

Факторы, увеличивающие прогнозируемую продолжительность жизни:

• +9 лет: Регулярные занятия спортом или фитнесом (силовые тренировки, кардионагрузки, плавание, танцы, йога) не менее 3 часов в неделю.

+3 года: Следование принципам дробного питания (прием пищи примерно 5 раз в день).

+3 года: Регулярное употребление орехов (миндаль, кешью, арахис и др.) не менее 4-5 раз в неделю.

+2 года: Употребление рыбы (особенно жирных сортов, таких как лосось, скумбрия, тунец) не менее 3 раз в неделю.

+2 года: Наличие детей. Масштабные исследования указывают на более высокую продолжительность жизни у родителей по сравнению с бездетными людьми.

+7 лет: Наличие широкого круга общения и регулярные контакты с друзьями.

+8 лет: Регулярная половая жизнь, которая способствует стабилизации артериального давления, улучшению кровообращения и снижению уровня холестерина.

+2 года: Чтение книг не менее 3-4 часов в неделю.

+1,7 лет (для мужчин): Состояние в браке. Согласно ряду исследований, для женщин этот фактор, напротив, может быть связан с уменьшением продолжительности жизни на 1,4 года.

Факторы, уменьшающие прогнозируемую продолжительность жизни:

• -3 года: Индекс массы тела (ИМТ), превышающий 25. Напомним, ИМТ рассчитывается как вес (в кг), деленный на квадрат роста (в метрах). Значение 25-29,9 считается избыточной массой тела, а 30 и выше — ожирением.

• -13 лет: Курение. Эта привычка значительно повышает риск развития онкологических, сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта и болезней легких.

• -0,5 года: Умеренное потребление алкоголя (не более 5 бокалов вина в неделю). При увеличении потребления до 10 бокалов вычитается 2 года, а при потреблении более 18 бокалов — 4 года.

• -20 лет: Наличие диагноза «сахарный диабет 1-го типа». При диабете 2-го типа прогнозируемое уменьшение составляет 10 лет.

• -16 лет: Постоянное пребывание в состоянии стресса и повышенной тревожности.

• -2,8 года: Профессиональное выгорание и хронический стресс на работе.

• -4,8 года: Ежедневный просмотр телевизора в течение 6 и более часов. Исследования свидетельствуют, что малоподвижный образ жизни, связанный с длительным просмотром ТВ, негативно сказывается на здоровье.

Данный расчет является упрощенной моделью и служит для наглядной демонстрации влияния образа жизни на ее продолжительность. Рекомендуем рассматривать эти данные как ориентир для формирования более здоровых и осознанных привычек, пишет Дзен-канал Parents.ru.