Почему вода натощак вредит больше, чем булки и сахар: запомните и расскажите родным

Совет выпивать стакан воды натощак стал для многих таким же привычным утренним ритуалом, как умывание. Говорят, что это очищает организм, запускает метаболизм и нормализует давление. Я тоже так делала долгое время, пока не начала замечать странные симптомы: тяжесть в голове, тошноту, скачки давления и отсутствие аппетита.

Обратившись к врачу, я услышала стандартное «возраст, стресс, гормоны». Но когда мы детально разобрали мой распорядок дня, оказалось, что виной всему был тот самый стакан воды, выпитый сразу после пробуждения.

Почему вода натощак может навредить

Организм после 50 лет работает иначе, чем в 20. То, что полезно в молодости, может давать обратный эффект в зрелом возрасте.

Миф первый: вода очищает организм

Да, вода участвует в процессах очищения. Но если слизистая желудка чувствительна или есть вялотекущий гастрит (а он есть у многих), то вода на пустой желудок может действовать как раздражитель. У меня это проявлялось тошнотой, слабостью и неприятными ощущениями в животе, которые я сначала списывала на что-то другое.

Миф второй: вода запускает метаболизм

Это правда, но есть и обратная сторона. Вода, выпитая залпом, может разбавить желудочный сок, который организм к утру вырабатывает для переваривания завтрака. В результате появляется вздутие, отрыжка, а пища потом усваивается хуже. У меня из-за этого начались проблемы с поджелудочной железой — завтрак лежал «комом», хотя порции были небольшими.

Миф третий: вода снижает давление

Для кого-то это может сработать. Но если есть склонность к гипертонии, резкое наполнение желудка холодной жидкостью может, наоборот, вызвать скачок давления. Я замеряла: после стакана воды давление у меня подскакивало до 148/94. Когда я отказалась от этой привычки, оно постепенно вернулось к норме 130/85.

Неочевидный эффект: появление отеков

Утром организм часто бывает слегка отечным. Большой объем воды на голодный желудок может усилить эту проблему, особенно если почки работают не в полную силу или вы принимаете какие-то лекарства. Я заметила, что лицо стало более одутловатым, а под глазами появились заметные мешки. Оказалось, вода натощак мешала телу правильно выводить лишнюю жидкость.

Что я изменила и какой получила результат

Я не стала пить меньше воды вообще. Я просто пересмотрела последовательность действий с утра.

Теперь я сначала съедаю что-то легкое: пару ложек каши, половинку банана или хлебец с авокадо. И только минут через 15-20 выпиваю около 100 мл теплой воды или травяного чая, делая это медленно, небольшими глотками.

Уже через неделю такого режима я почувствовала улучшение: отеки спали, давление стабилизировалось, вернулся нормальный аппетит и даже уменьшилась тяга к сладкому.

Как понять, что вам не подходит вода натощак?

Вот основные сигналы, на которые стоит обратить внимание:

• Тошнота или чувство тяжести после нескольких глотков.

• Дискомфорт и «бурление» в животе.

• Резкие изменения артериального давления.

• Повышенная отечность в течение дня.

• Общая слабость после употребления воды.

Главный вывод

Пить воду необходимо, но важно делать это с умом, учитывая возраст и особенности своего организма. Слепое следование общим советам может принести больше вреда, чем пользы. После 50 лет лучше прислушиваться к своим ощущениям, а не к рекомендациям из интернета.

Если у вас есть хронические заболевания, особенно связанные с желудочно-кишечным трактом, почками или давлением, обязательно проконсультируйтесь с врачом по поводу питьевого режима, пишет автор Дзен-канала "Академия вкуса".