5 правил, чтобы не стать обузой в старости: бесценные советы Татьяны Черниговской

По данным ВОЗ, к 2050 году каждый шестой человек на планете будет старше 65 лет. Продолжительность жизни растёт, а рождаемость падает — и это сильно меняет наше общество. Но часто за сухими цифрами теряется главное: только 15% людей после 60 лет довольны своей жизнью. Остальные 85% чувствуют себя одинокими, ненужными или боятся стать обузой для близких.

Сегодня хочу поделиться пятью простыми правилами, которые помогут оставаться в тонусе и сохранить хорошие отношения с семьёй. Они основаны на идеях известного учёного Татьяны Черниговской, которая считает, что мозг — это гибкий инструмент, который нужно постоянно тренировать.

1. Учитесь чему-то новому
Мозг, как и мышцы, без нагрузки слабеет. Конечно, смотреть телевизор или листать ленту в соцсетях проще, чем читать книгу или разгадывать кроссворды. Но именно сложные задачи помогают сохранять ясность ума.
Необязательно осваивать квантовую физику — можно начать с малого: научиться пользоваться смартфоном, записаться на онлайн-курс, попробовать новое хобби или просто читать то, что раньше не читали. Пенсия — это время для себя, а не повод ставить на жизни крест.

2. Живите настоящим, а не прошлым

Конечно, раньше трава была зеленее, а люди добрее :) Но мир изменился, и наши дети и внуки живут в совершенно другой реальности. Вместо того чтобы критиковать их ценности, попробуйте понять их. Спросите внука, чем он занимается в телефоне — возможно, он учится, читает или даже зарабатывает.
Если постоянно смотреть в прошлое, можно не заметить, как настоящее уедет вперёд без вас. Лучше быть частью общего движения, чем остаться на обочине.

3. Создавайте интерес, а не требуйте внимания

Часто пожилые люди жалуются, что внуки не звонят и не навещают. Но с кем хочется общаться — с тем, кто постоянно ноет и критикует, или с тем, кто делится интересными историями, поддерживает и угощает пирогами?
Не требуйте внимания как долга — станьте тем, с кем просто хочется провести время. Расскажите о своём опыте, научите чему-то, предложите вместе посмотреть фильм или приготовить что-то вкусное.

4. Просите о помощи, но без крайностей

Многие привыкли всё делать сами и не хотят «мешать» детям и внукам. Но иногда помощь действительно нужна — например, если вы заболели или не можете справиться с чем-то технически. Не стесняйтесь попросить о поддержке в важных ситуациях.
Главное — не злоупотреблять. Ежедневные просьбы сходить в магазин могут утомить, особенно если есть альтернативы вроде доставки. Найдите баланс.

5. Оставайтесь собой, но помните о других

В пожилом возрасте уже не нужно никому ничего доказывать — можно наконец-то быть собой. Но это не значит, что можно не считаться с чувствами близких. Резкие слова, критика или вечные жалобы могут оттолкнуть даже тех, кто вас любит.
Уважайте выбор и образ жизни своих детей и внуков — и они с большей вероятностью ответят тем же

Старость — это не конец, а новый этап. Можно провести его в одиночестве и обиде, а можно наполнить его общением, интересными занятиями и теплом. Главное — не переставать двигаться вперёд, даже если мир вокруг меняется, пишет Дзен-канал "Рассказывает психолог".