3 неожиданных признака того, что вы будете жить очень долго

Многие люди в возрасте 50-60 лет задаются вопросом, доживут ли они до глубокой старости. Иногда кажется, что со здоровьем всё в порядке, но внезапные проблемы, такие как инсульт или инфаркт, могут прервать жизнь даже до 60 лет. Существуют некоторые признаки, основанные на научных данных, которые могут указывать на потенциал к долголетию.

Сильные мышцы рук и ног

Одним из важных показателей является сохранение мышечной силы с возрастом. Саркопения — возрастная потеря мышечной массы и силы — может значительно сократить продолжительность жизни. Ослабление мышц затрагивает не только конечности, но и дыхательную мускулатуру, что затрудняет дыхание.

Простой тест: если мужчина не может сжать ручной динамометр с усилием 30 кг, а женщина — 20 кг, это может указывать на саркопению. Также полезен тест со стулом: если вы можете пять раз подняться со стула без помощи рук за 15 секунд, это хороший признак. Если же возникают трудности с подъемом, это повод обратить внимание на физическую форму.

Регулярная физическая активность

Люди, которые остаются физически активными после 50 лет, имеют больше шансов на долголетие. Ежедневная ходьба в течение хотя бы 30 минут в бодром темпе помогает предотвратить многие проблемы со здоровьем.

Физическая активность снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, образования тромбов и поддерживает когнитивные функции. Всемирная организация здравоохранения рекомендует не менее 150 минут умеренной нагрузки в неделю. Это может быть ходьба, плавание или езда на велосипеде.

Стабильное артериальное давление

Нормальное артериальное давление — еще один важный фактор долголетия. Многие люди после 60 лет сталкиваются с гипертонией, но не придают этому значения, особенно если нет явных симптомов.

Однако давление выше 135/85 мм рт. ст. уже считается повышенным и требует внимания. Если не контролировать давление, это может привести к повреждению сосудов, атеросклерозу и другим серьезным проблемам. Регулярный контроль и лечение при необходимости помогают сохранить здоровье на долгие годы.

Эти признаки — лишь часть общей картины, но они могут помочь оценить потенциал для долгой и здоровой жизни, пишет Дзен-канал "Геннадий Лянго".