Названо идеальное время для последней чашки кофе - дальше только вред

Диетолог Аманда Фигейредо в интервью изданию объяснила, что идеальное время для последней чашки кофе — минимум за шесть часов до сна.

Дело в том, что кофеин выводится из организма в среднем за 4–6 часов. Если выпить эспрессо или капучино слишком поздно, это может нарушить сон. Однако чувствительность к кофеину у всех разная — она зависит от генетики, возраста, суточных ритмов и даже принимаемых лекарств.

Если ложитесь спать в 23:00, последний кофе лучше выпить не позже 17:00. Но если замечаете, что даже после дневной чашки долго не можете уснуть, возможно, стоит сократить потребление кофеина во второй половине дня. Впрочем, многие заядлые кофеманы с годами перестают ощущать тонизирующий эффект напитка. Они могут спокойно выпить чашку-другую кофе прямо перед отходом ко сну, и мгновенно погрузиться в объятия Морфея. Однако это не означает, что нужно тренировать свой организм подобным образом. Пользы в этом точно нет.