"Положи носки в морозилку", - попросил муж перед сном: казалось бы, нелепость, но это спасает всю семью от давней проблемы

Как уснуть в жару: необычные, но эффективные способы

Охлаждённые носки — неожиданное решение

Терапевт Амир Хан рекомендует нестандартный, но действенный метод: перед сном охладите носки в морозильнике (предварительно упаковав их в герметичный пакет), а затем наденьте. Этот приём помогает быстро снизить температуру тела, что способствует расслаблению и ускоряет засыпание.

Самодельный "кондиционер"

Для тех, кто предпочитает более традиционные методы, подойдёт другой вариант: поставьте миску со льдом перед включённым вентилятором. Поток воздуха, проходя через лёд, будет охлаждаться, создавая в комнате более комфортную температуру.

Дополнительные советы

• Принимайте прохладный душ перед сном

• Используйте хлопковое или льняное постельное бельё

• Пейте прохладную (но не ледяную) воду небольшими глотками

• Закрывайте окна днём и открывайте на ночь для проветривания

Эти простые методы помогут легче перенести жару и улучшат качество сна даже без кондиционера.