Не вода с лимоном и точно не квас: ученые назвали самый полезный напиток в жару: освежает и питает витаминами

В жару особенно важно выбирать правильные напитки для охлаждения и поддержания водно-солевого баланса. Мы теряем много соли с потом, и если не восполнить ее количество, можно заполучить серьезные проблемы со здоровьем. Эксперты назвали лучший вариант для этой цели. И это не холодный чай, не квас и даже не водичка с лимоном.

Речь о минералке, которая также улучшает пищеварение, укрепляет кости и зубы за счёт микроэлементов, снимает усталость и предотвращает судороги, которые часто возникают из-за нарушения водно-солевого баланса.

Врач делает акцент на парадоксальном нюансе: газированная минералка полезнее обычной в зной. Пузырьки углекислого газа усиливают жажду – это заставляет вас пить больше и лучше восстанавливать баланс. К тому же газировка ненадолго притупляет чувство голода.

Но есть важные "но":

• При проблемах с желудком (изжога, вздутие, гастрит) газировка может навредить;
• Регулярное употребление лечебной минералки создаёт нагрузку на почки из-за избытка солей;
• Гипертоникам стоит искать воду с пометкой «мало натрия» (ищите Na⁺ < 20 мг/л на этикетке);
• Детям и беременным подходит только негазированный вариант.

Сладкая газировка, соки и алкоголь в жару усиливают обезвоживание, предупреждает нутрициолог Марина Мойсеяк. Идеальный выбор – природная минеральная вода средней минерализации (2-5 г/л), особенно с газом, если нет противопоказаний. При хронических болезнях – посоветуйтесь с врачом.