Когда в России ждать адской жары: Вильфанд назвал сроки

Предстоящее лето может побить температурные рекорды, предупреждают метеорологи. По словам экспертов, в июле и августе столбики термометров в ряде регионов будут стабильно превышать +35°C, а периоды жары станут длиннее и интенсивнее, чем в прошлые годы.

В условиях экстремального зноя стоит отдать предпочтение свободной одежде из натуральных тканей — хлопка или льна. Светлые тона помогут отражать солнечные лучи, снижая перегрев. Не забудьте про головной убор с широкими полями или козырьком — это защитит лицо и шею от прямого солнца. Взрослому человеку в жару нужно выпивать не менее 2–2,5 литров воды в день. Лучше выбирать негазированную воду, несладкие домашние компоты или морсы. От алкоголя и сладкой газировки стоит отказаться — они усиливают обезвоживание.

Планируйте тренировки, работу в огороде или прогулки на утро (до 11:00) или вечер (после 16:00). Тем, кто трудится на открытом воздухе, важно каждые 30–40 минут делать перерывы в тени или прохладном помещении. Солнцезащитный крем с SPF 30+ нужно наносить каждые 2 часа, даже если вы в тени. Для губ используйте бальзамы с UV-фильтром. Очки с защитой от ультрафиолета уберегут глаза от вредного излучения.

Проветривайте квартиру рано утром или поздно вечером, когда воздух прохладнее. Днём закрывайте окна плотными шторами или жалюзи. Кондиционеры и вентиляторы стоит настроить так, чтобы перепад температур с улицей не превышал 5–7°C — это снизит риск простуд. Дети и пожилые люди переносят жару тяжелее всего. Признаки теплового удара — тошнота, головокружение, спутанность сознания — требуют немедленной помощи. В такие дни лучше ограничить их пребывание на улице в пиковые часы.

Аномальная жара, которая пожалует в центральную часть России уже в июле - не повод отказываться от планов. Главное — соблюдать простые правила: пить воду, избегать солнца в пиковые часы и следить за самочувствием. А вечерние прогулки после заката станут приятным бонусом летнего сезона.