Куриные яйца не покупаю год: от этих 9 продуктов советуют отказаться ученые. А мы их едим каждый день и детям даем

Многие привычные продукты, которые ежедневно оказываются в нашей корзине, на деле могут представлять угрозу для здоровья. Добавки, дешёвые заменители и скрытые ингредиенты делают их далёкими от понятия «полезная еда». Осознанный подход к питанию — не тренд, а реальный способ сохранить самочувствие и пересмотреть свой рацион в пользу по-настоящему качественных продуктов.

Какие продукты стоит исключить — и чем их заменить

Что лучше не есть	Чем заменить
Покупные конфеты	Тёмный шоколад 70%+, домашние сладости, финики и орехи
Дешёвая колбаса	Запечённое мясо, хумус, паштеты из бобовых
Чипсы	Орехи, семечки, овощные чипсы из свеклы, моркови, кабачков
Яйца промышленного производства	Фермерские яйца с насыщенным вкусом
Чай в пакетиках	Крупнолистовой улун, пуэр, травяные сборы
Молочные продукты с ЗМЖ	Натуральный творог, сыры и сметана без добавок
Готовые магазинные соусы	Домашние заправки из томатов, йогурта, зелени
Кассия (вместо корицы)	Цейлонская корица с мягким ароматом
Покупные торты и десерты	Домашняя выпечка, овсяное печенье, творожные чизкейки

 

На что обращать внимание при выборе продуктов

• Этикетка — чем короче список ингредиентов, тем лучше.

• Происхождение — отдавайте предпочтение фермерским и сезонным продуктам.

• Метод приготовления — домашняя еда всегда контролируемее по составу.

• Альтернатива — не хуже, а вкуснее — часто простые натуральные продукты при правильной подаче заменяют магазинные аналоги без ущерба для вкуса.

Зачем это нужно?

Снижение нагрузки на пищеварительную систему, уменьшение риска аллергий и хронических заболеваний, улучшение внешнего вида кожи, волос и ногтей — всё это результат отказа от сомнительных полуфабрикатов и перехода к более чистому питанию.

Осознанное питание — это не про диеты и ограничения. Это про выбор в пользу здоровья, вкуса и качества, сообщает источник.