Вместо зефира и конфет лучше съесть это: россиянам назвали самую лучшую сладость

Желание съесть что-то сладкое — естественная потребность, но избыток сахара негативно сказывается на фигуре. Фитнес-тренер Виктор Мандзяк предлагает заменить сладости сухофруктами — они сохраняют сладость, но богаты витаминами, минералами и клетчаткой.

Почему сухофрукты полезны?
Клетчатка, которой богаты сухофрукты, замедляет усвоение сахара, что снижает калорийность продуктов. Например, в 100 граммах чернослива содержится около 250 калорий, но организм усваивает только 200 благодаря действию клетчатки. Это делает сухофрукты идеальным выбором для тех, кто хочет контролировать свой вес, сохраняя сладкое в рационе.

Преимущества сухофруктов

1. Долгий срок хранения, что делает их удобными для длительного использования.
2. Компактность и удобство для перекусов.
3. Разнообразие вкусов: от сладких фиников до кисло-сладкой кураги.
4. Возможность сочетать с орехами, кашами или йогуртом, создавая полезные перекусы.

Как правильно употреблять?
Несмотря на пользу, сухофрукты содержат сахар, пусть и натуральный. Поэтому рекомендуется употреблять их в умеренных количествах — достаточно одной небольшой горсти в день. Лучший вариант — сочетать сухофрукты с несладким йогуртом или орехами, чтобы снизить гликемический индекс и продлить чувство сытости.

Сухофрукты — это вкусная и полезная альтернатива обычным сладостям, позволяющая наслаждаться сладким без вреда для здоровья и фигуры, сообщает источник.