Вместо зефира и конфет лучше есть это: россиянам назвали очень полезную сладость

Как заменить сладости без вреда для фигуры: советы от эксперта

Желание побаловать себя сладким – абсолютно естественно, но избыток сахара может негативно сказаться на вашей фигуре. Фитнес-тренер Виктор Мандзяк советует обратить внимание на сухофрукты – полезную альтернативу привычным сладостям. Они сохраняют естественную сладость, при этом обогащены витаминами, минералами и клетчаткой.

Почему сухофрукты лучше сладостей?
Одним из главных преимуществ сухофруктов является наличие клетчатки, которая замедляет усвоение сахара и снижает общую калорийность продукта. Например, в 100 граммах чернослива содержится 250 калорий, но благодаря клетчатке организм усваивает только 200 из них.

Плюсы сухофруктов

• Хранятся дольше, чем свежие фрукты.
• Удобны в качестве быстрого перекуса.
• Подходят для сочетания с орехами, кашами или йогуртом.
• Позволяют быстро утолить тягу к сладкому.

Как правильно употреблять сухофрукты?
Несмотря на их пользу, сухофрукты остаются калорийным продуктом из-за содержания натурального сахара. Эксперты рекомендуют ограничиться небольшой горстью в день (около 30-50 граммов). Лучше всего сочетать их с несладким йогуртом или горсткой орехов, чтобы получить не только удовольствие, но и максимум пользы.

Сухофрукты – это вкусная и полезная альтернатива традиционным сладостям, которая позволяет утолить тягу к сладкому без вреда для здоровья и фигуры, сообщает источник.