Вместо зефира и конфет лучше есть это: назвали полезнейшую сладость

Сухофрукты - великолепная альтернатива сладкому

Желание полакомиться сладким — естественно, но избыток сахара негативно сказывается на фигуре и здоровье. Фитнес-тренер Виктор Мандзяк предлагает заменить традиционные сладости на сухофрукты. Они сохраняют природную сладость и при этом богаты витаминами, минералами и клетчаткой.

Польза клетчатки
Клетчатка, содержащаяся в сухофруктах, замедляет усвоение сахара, благодаря чему снижается калорийность. Например, в 100 граммах чернослива содержится 250 калорий, но организм усваивает лишь 200, поскольку остальное компенсируется клетчаткой.

Основные преимущества сухофруктов:

• Длительный срок хранения, что делает их удобными для запаса.
• Идеальный формат для перекусов на ходу.
• Разнообразие вкусов, которые можно комбинировать с другими продуктами.
• Быстрое утоление потребности в сладком без необходимости съедать лишнее.

Советы по употреблению
Несмотря на все полезные свойства, сухофрукты содержат сахар и калории, поэтому рекомендуется ограничить их употребление небольшой горстью в день. Оптимальным вариантом станет сочетание сухофруктов с орехами или натуральным несладким йогуртом, чтобы перекус был максимально сбалансированным.

Сухофрукты — это отличный выбор для тех, кто хочет сохранить здоровье и фигуру, не отказываясь от сладкого. Они не только утолят тягу к десертам, но и принесут пользу организму, сообщает источник.