Учёные назвали самую полезную крупу - намного лучше гречки: избавляет от запоров и сжигает жир

Это один из самых полезных продуктов для рациона

Пшено, или просо, заслуживает внимания благодаря своему богатому составу и многочисленным полезным свойствам. Оно помогает контролировать уровень сахара в крови, улучшает пищеварение и поддерживает здоровье сердца.

Польза 

Пшено богато белком, клетчаткой, витаминами группы B, фолиевой кислотой, а также минералами: кальцием, магнием, фосфором и железом. Его употребление способствует:

• Улучшению моторики кишечника.
• Снижению уровня триглицеридов и поддержке здоровья сердечно-сосудистой системы.
• Повышению чувствительности к инсулину, что полезно для людей с диабетом.

Противопоказания

Несмотря на пользу, пшено может быть противопоказано при заболеваниях щитовидной железы, гастрите или язве желудка. Чрезмерное употребление может вызвать запоры, а в третьем триместре беременности стоит ограничить его из-за возможных проблем с ЖКТ.

Как готовить пшено

Перед варкой крупу нужно тщательно промыть, чтобы удалить горечь. Для утренней каши лучше использовать молоко, а вечером — воду, чтобы избежать лишних калорий.

Пшено — это не просто вкусный продукт, но и мощный помощник в поддержании здоровья. Однако важно учитывать противопоказания и употреблять его в меру, чтобы извлечь максимум пользы, сообщает источник.