Великий Пост: диетологи дали рекомендации жителям Мордовии по питанию

Как соблюдать пост и не нанести вред здоровью

Диетологи рассказали, как не навредить своему организму во время Великого Поста. Специалисты отмечают, что нужно насыщать организм белками и растительными жирами, а также не переусердствовать с витаминами.

Так, завтрак должен состоять из белковых продуктов, например, каши с семенами и ягодами. На обед хорошим вариантом станут любые крупы вместе с салатом из свежих овощей. На ужин — тушеные овощи, преимущественно зеленого цвета, со свежей зеленью, также можно добавить салат.

Также диетологи рекомендуют включить в рацион как можно больше зелени, а сладкое заменить фруктами и овощами. Пить воду следует из расчета 30 миллилитров на один килограмм веса в сутки. Постящимся также рекомендуется употреблять не более пяти чашек чая и кофе в день, а свежевыжатые соки заменить питательными смузи.

Медики предостерегают от самостоятельного приема витаминов и БАДов.