Катание на коньках, лыжах и с горки: в МЧС Мордовии рассказали, как не получить травмы

Стоит соблюдать ряд простых правил

Активный отдых в зимний период приносит радость как детям, так и взрослым. Катание на коньках, лыжах или с горки таит опасности, ведь на льду легко упасть. В МЧС Мордовии напоминают о необходимости соблюдать простые правила, чтобы не получить травмы. 

Рекомендации при катании с горки: 

• перед скатыванием нужно убедиться, что горка свободна и вы ни с кем не столкнётесь; 
• после остановки как можно скорее нужно освободить горку во избежание столкновения; 
• не нужно скатываться с ледяных горок стоя (на ногах), при падении на лёд можно получить серьёзные травмы головы, позвоночника, переломы и ушибы; 
• на санках (ледянках и других приспособлениях) скорость скатывания значительно выше, чем без них, поэтому убедитесь, что горка свободна; 
• при получении травмы (подозрении на травму) немедленно нужно обратиться за медицинской помощью. 

При катании на лыжах: 

• лыжи должны быть подобраны по росту занимающегося и находиться в исправном состоянии; 
• крепления должны быть отрегулированы так, чтобы можно было без посторонней помощи прикреплять лыжи к лыжным ботинкам; 
• палки, подобранные по росту, должны иметь наконечник, кольцо и регулируемой длины ремень для кисти руки; 
• лыжные ботинки должны быть подобраны по размеру: тесная или очень свободная обувь может привести к потертостям или травме; 
• одежда должна защищать от холода и ветра, быть легкой, удобной; 
• при передвижении на лыжах по дистанции соблюдайте интервал три-четыре метра, при спусках - не менее 30 метров; 
• при спусках не выставляйте вперед лыжные палки; 
• если возникает необходимость, приседая, падать на бок (обязательно держа при этом палки сзади); 
• не пересекать лыжню, по которой передвигаются спускающиеся со склона лыжники; 
• не прыгать с трамплина: для этого нужны специальная подготовка и прыжковые лыжи. Категорически запрещается использовать лыжные палки для осаливания во время подвижных игр и эстафет: это можно делать только рукой; 
• при занятиях лыжным спортом могут быть обморожения. При потере чувствительности кожи ушей, носа, щек следует немедленно сделать растирание. Делать это нужно сухой рукой, а не снегом, так как в последнем случае можно повредить кожу и занести инфекцию; 
• нельзя раздеваться во время передвижения на лыжах по дистанции (это приведет к простуде). Лучше снять лишнюю одежду до начала лыжной гонки, а после ее завершения надеть вновь; 
• перед входом в помещение счистить снег с лыж; 
• сразу после занятий по лыжной подготовке не пить холодную воду, чтобы не заболело горло; 
• ограничения по температуре воздуха и погодным условиям при занятиях лыжной подготовкой следующие: температура не ниже -14, тихий ветер. 

При катании на коньках: 

• если вы не уверены в безопасности катания, а тем более первый раз на катке, используйте защиту конечностей и головы (наколенники, налокотники, шлемы); 
• смотрите туда, куда едете; 
• двигайтесь по направлению потока; 
• не лежите, не сидите на льду длительное время; 
• используйте теплую одежду и термобелье; 
• возьмите несколько уроков у профессионала. 

Запрещается: 

• не употребляйте алкоголь и препараты седативного и наркотического воздействия; 
• курить на территории КАТКА; 
• проносить на лед еду и напитки; 
• посещать КАТОК с животными; 
• спускаться на коньках с горки; 
• выходить на ледовое поле с санками, колясками, тележками и крупногабаритными сумками; 
• во время массового катания на ледовом поле, кроме специально отведенных мест, играть в хоккей и другие игры, создающие помехи комфортному и безопасному отдыху посетителям КАТКА; 
• долбить или ковырять лёд коньками или другими предметами, а также бросать на лёд любые предметы, выливать жидкость и сыпать какие-либо вещества. 

МЧС Мордовии рекомендует быть внимательными и аккуратными на спортивных площадках и в местах активного отдыха.