Топ-5 полезных завтраков

Топ-5 полезных завтраковиз открытых источников

Наш портал собрал пять рецептов вкусных завтраков

Завтрак - важная часть нашего рациона. И требования к нему весьма просты. Завтрак 21 века должен готовиться и съедаться быстро и просто, а действовать долго и благотворно. Ученые отметили, что те, кто пропускает завтрак, гораздо чаще страдают от стрессовых заболеваний, чем регулярно завтракающие люди. Хорошие завтраки способствуют улучшенной работе мозга. 

Многие исследования показывают, что здоровый завтрак, в отличие от всяких пончиков и пирожков, не лишает организм необходимых питательных веществ, витаминов и минералов. Также правильный завтрак улучшает внимательность, придаёт силу и выносливость.

Портал pg13.ru собрал топ-5 вкусных и полезных завтраков.

1. Мюсли. Сделать такой полезный и энергонасыщенный завтрак получается очень быстро. Достаточно залить хлопья молоком, водой или соком. Именно за это мюсли ценят во всем мире. Вкусно, быстро и полезно. Что еще нужно?

 

2. Сэндвич с яичницей. Взболтайте 2 яйца, добавьте 1 ч. л. красного молотого перца. Поджарьте на сковороде. Разрежьте булочку на 2 части, подрумяньте срезы. Выложите яичницу между половинками. Этот быстрый в приготовлении сэндвич является хорошим источником протеинов.

3. Булочка с помидором и сыром. Положите между половинками зерновой булочки 2 кусочка помидора и 50 г нежирного сыра. Подогревайте в микроволновой печи, пока сыр не расплавится. Такое блюдо готовится в считанные секунды и сочетает зерновые, молочные продукты и овощи.

4. Творог со сметаной и фруктами. Этот рецепт завтрака очень быстр и универсален. Пусть у вас дома всегда будут под рукой творог, сухофрукты, орехи, джем и замороженные ягоды. Вкус этого блюда будет варьироваться в зависимости от наполнения.

5. Хлебцы с арахисовым маслом. Поджарьте в тостере 2 зерновых хлебца. Намажьте на каждый из них по 1/2 ст. л. арахисового масла. Можно долго растягивать удовольствие, завтракая хлебцами с арахисовым маслом, поскольку оно обладает невероятным вкусом и ароматом.

Читайте также: Топ-5 романов Федора Михайловича Достоевского

...

  • 0

Читайте также:

Популярное

Последние новости