Один простой тест по ладони скажет о здоровье больше измерения давления: нужно пройти после 50
Попробуйте прямо сейчас изо всех сил сжать кулак. Похожее движение вы делаете, когда сильно хватаетесь за ручку двери или крепко жмёте кому-то руку. Оказывается, простая сила вашего рукопожатия может многое сказать о рисках диабета, проблем с памятью и даже о том, насколько крепко ваше сердце.
Откуда такая связь?
Учёные провели большое исследование и выяснили: сила хвата — это как барометр для всего организма.
Мышцы рук первыми «сдают», когда в организме начинаются проблемы с обменом сахара (это предвестник диабета).
Нервы в кистях напрямую связаны с отделами мозга, которые отвечают за память. Слабеет хват — могут начаться и проблемы с запоминанием.
Сила рук тесно связана с силой вашего сердца. Слабые руки часто означают, что и сердечная мышца не в лучшей форме.
Как проверить себя дома?
Вот пара простых способов:
Тест с бутылкой: Возьмите полную пластиковую бутылку 1,5 л и сильно сожмите её в районе горлышка. Если вам трудно её смять или она почти не поддается — это повод задуматься.
Тест на турнике: Попробуйте повисеть на перекладине. Для мужчин за 40 норма — продержаться около 30 секунд, для женщин — 20 секунд. Если не получается продержаться и 10 секунд — это тревожный знак.
Что же делать, если силы нет?
Самое главное — не паниковать, а начать действовать. История одной женщины из статьи — прекрасный пример. Она жаловалась на потерю памяти и упадок сил, а врачи нашли причину… в слабых мышцах.
Она не стала пить таблетки для памяти, а просто начала укреплять тело, в том числе и руки. Через три месяца её сила сжатия выросла больше чем в два раза. И вместе с силой рук к ней вернулись ясность ума, энергия и нормализовался сахар в крови.
Вывод прост:
Наши мышцы — это не просто «мясо». Это важный показатель общего здоровья. Работая над их силой, мы инвестируем в свою активную и здоровую жизнь без деменции, диабета и проблем с сердцем. Так что, возможно, стоит не только гулять, но и иногда подтягиваться или сжимать эспандер, пишет Дзен-канал "Живи без боли".