Вместо воды с лимоном или сока по утрам: россиянам назвали самый полезный напиток — богат природными защитниками

Зелёный, чёрный, белый — чай давно перестал быть просто согревающим напитком. Современные исследования доказывают: чашка чая по утрам может быть полезнее сока или лимонной воды. Особенно если вы заботитесь о сердце, сосудах и здоровье мозга. Всё дело в полифенолах — мощных растительных соединениях, которые запускают в организме защитные механизмы.

Почему чай работает как природный щит

Главный вклад в оздоравливающий эффект вносят катехины — антиоксиданты, способные нейтрализовать свободные радикалы и снижать воспаление. Они защищают клетки от разрушения и помогают предотвратить развитие сердечно-сосудистых, онкологических и вирусных заболеваний.

Учёные из Великобритании и Китая указывают: регулярное потребление чая укрепляет иммунитет, улучшает работу мозга и способствует профилактике деменции. Причём польза отмечается уже при умеренном объёме — 2–4 чашки в день.

Для сердца, сосудов и памяти

Полифенолы, особенно во флавоноидной форме, укрепляют стенки сосудов, регулируют давление и снижают уровень «плохого» холестерина. Это автоматически уменьшает риск инсульта, атеросклероза и инфаркта. Катехины также улучшают работу эндотелия — внутреннего слоя сосудов, от которого зависит стабильность кровообращения.

Пользу ощущает и мозг. Комбинация кофеина и L-теанина в чае улучшает внимание, снижает уровень стресса и стимулирует когнитивные функции. Учёные заметили, что у людей, регулярно пьющих чай, реже развиваются деменция и болезнь Альцгеймера.

Какой чай выбрать — зелёный, чёрный или белый

Вид чая Особенности состава Польза Зелёный Максимум катехинов (EGCG) Мощный антиоксидантный эффект Чёрный Ферментирован, богат теафлавинами и теарубигинами Поддержка сосудов и обмена веществ Белый Минимум обработки, высокое содержание полифенолов Мягкое действие, возможна лучшая усвояемость

Все виды чая содержат активные соединения, которые поддерживают здоровье при регулярном умеренном употреблении. Главное — не перебарщивать: 2–4 чашки в день достаточно, чтобы получить эффект без нагрузки на организм.

Чай — это не просто альтернатива утреннему соку. Это напиток с научно подтверждённой пользой, который работает на ваше здоровье с первых глотков, сообщает источник.