3 продукта, которые продлят вашу молодость! Есть на каждой кухне

Секрет роскошного внешнего вида - сбалансированное питание и отсутствие в рационе токсичных продуктов. Так считает нутрициолог Анастасия Муратова.

Для тех, кто привык пить по утрам кофе или черный чай, эксперт рекомендует обратить внимание на матчу и гречишный чай. Матча содержит большое количество антиоксидантов, витамины С и А, калий и магний, а гречишный чай помогает контролировать уровень сахара в крови, улучшает работу пищеварительной системы и снижает уровень стресса. Также, отмечает нутрициолог, не стоит забывать о сухофруктах - натуральном источнике клетчатки и полезных сахаров.

Особое внимание, по словам Анастасии Муратовой, стоит уделить бобовым культурам, таким как фасоль и чечевица. Они служат отличной альтернативой мясу, содержат растительный белок, необходимые аминокислоты и пищевые волокна, а также способствуют профилактике сердечно-сосудистых заболеваний.

Цельные злаки - гречка, киноа, бурый рис, овес и другие - представляют собой сложные углеводы, которые обеспечивают длительное чувство насыщения и помогают избежать вредных перекусов. Важную роль, отмечает нутрициолог, в питании играют и специи: имбирь укрепляет иммунную систему, а корица способствует нормализации обмена веществ.

В повседневный рацион, по мнению эксперта, следует включать консервированные овощи и рыбу (без добавления масла), нежирные сорта мяса, яйца, а также свежие или замороженные фрукты и овощи. Замена коровьего молока на растительные аналоги поможет избавиться от дискомфорта в желудке и проблем с кишечником.