И сладко, и полезно: что лучше съесть вместо зефира и конфет

Сухофрукты: полезная сладость для вашего здоровья

Сухофрукты — идеальная альтернатива традиционным сладостям. Они сохраняют естественную сладость и содержат множество полезных веществ. По словам фитнес-тренера Виктора Мандзяка, сухофрукты богаты витаминами, минералами и клетчаткой, что делает их отличным выбором для тех, кто заботится о фигуре.

Клетчатка, содержащаяся в сухофруктах, помогает замедлить усвоение сахара. Например, в 100 граммах чернослива содержится 250 калорий, но благодаря клетчатке организм усваивает только 200. Это снижает калорийность и помогает избежать резкого скачка сахара в крови.

Как правильно употреблять?
Эксперты рекомендуют есть сухофрукты в умеренных количествах. Достаточно одной небольшой горсти в день. Лучше всего сочетать их с орехами или несладким йогуртом, чтобы усилить пользу и снизить риск избыточного употребления сахара.

Преимущества сухофруктов

Они долго хранятся и всегда под рукой. Отлично подходят для лёгких перекусов. Разнообразие вкусов позволяет найти вариант на любой вкус. Быстро утоляют тягу к сладкому.

Сухофрукты — это не просто вкусная альтернатива десертам. Это продукт, который помогает поддерживать здоровье, дарит энергию и способствует правильному питанию. Главное — употреблять их с умом и в меру, сообщает источник.