Учёные назвали полезнейшую крупу - даже лучше гречки: избавляет от запоров и сжигает жир

Идеальный выбор для здорового рациона

Пшено, или просо, давно завоевало признание как один из самых питательных и полезных продуктов. Исследования Международного института сельскохозяйственных культур полузасушливых тропиков (Индия) и Университета Рединга (Великобритания) подтвердили его уникальные свойства, включая способность контролировать уровень глюкозы в крови. Эти особенности делают крупу особенно ценной для людей с диабетом, отмечает журнал Frontiers in Nutrition.

Сложилась безвыходная ситуация: глава ЦБ предупредила россиян со вкладами и кредитами

Польза пшена для здоровья
Пшено содержит витамины группы B, фолиевую кислоту, магний, фосфор, кальций и железо, которые играют важную роль в поддержании здоровья сердечно-сосудистой и нервной систем. Кроме того, оно улучшает пищеварение, избавляет от запоров и способствует снижению уровня триглицеридов в крови. Высокое содержание белка и клетчатки делает эту крупу незаменимой для тех, кто следит за весом.

Поцелованные Святым Духом: Тамара Глоба озвучила три знака, которым попрёт во всём

Особенности употребления
Для достижения максимальной пользы важно правильно готовить и потреблять пшено:

Утром его лучше готовить на молоке для получения энергии на весь день. Вечером предпочтительнее варить на воде, чтобы избежать лишних калорий перед сном.

Противопоказания
Несмотря на множество достоинств, пшено может быть не рекомендовано людям с заболеваниями щитовидной железы из-за влияния на усвоение йода. Также продукт не подходит при гастрите, язве и повышенной кислотности желудка. Во время беременности, особенно в третьем триместре, стоит употреблять его с осторожностью.

Берите по 5 пачек – внутри одни сливки: самые лучшие марки сливочного масла по версии Росконтроля

Как приготовить пшено правильно
Перед приготовлением крупу следует несколько раз промыть, чтобы избавиться от горечи. В кашу можно добавлять свежие фрукты или овощи для дополнительного вкуса и пользы.

Пшено — это не только вкусный, но и мощный инструмент для поддержания здоровья. Учитывая его преимущества, это незаменимый продукт для сбалансированного рациона, сообщает источник.