Жителям Саранска рассказали, как обезопасить себя в жару

Высокая температура воздуха часто может представлять серьёзную опасность для здоровья. Для того, чтобы уберечь себя специалисты советуют придерживаться пяти правил:

- Не стоит находиться на солнце слишком долго. Лучше избегать физических нагрузок.

- Следует выбирать максимально лёгкую одежду светлых тонов, сделанную из натуральных тканей.

- Необходимо выпивать большое количество воды. Стоит воздержаться от алкоголя и сладких напитков.

- Если вы почувствовали себя нехорошо, то необходимо выпить большое количество воды, так-как это восстановит дефицит электролитов. Также необходимо уйти с солнца в прохладное место и приложить к подмышечным впадинам и шее ёмкости с холодной водой.

- Также необходимо уметь вовремя выявлять признаки теплового удара. К ним относятся: головокружение, головная боль, учащённое сердцебиение, тошнота, холодный пот, упадок сил и покраснение кожных покровов лица.