Нутрициолог назвала самую полезную рыбу: есть селен, фосфор — ешьте дважды в неделю для пользы организму
Согласно рекомендациям экспертов-диетологов, рыба должна присутствовать в рационе человека не менее двух раз в семидневн
Однако не всем видам рыбы одинаково присущи полезные свойства — известный нутрициолог Елена Малышева назвала наиболее ценные для здоровья разновидности, которые стоит включать в ежедневное меню, пишет автор сайта.
Дело в том, что рыба богата полиненасыщенными жирными кислотами омега-3 и омега-6, а также легкоусвояемым белком. Кроме того, она содержит множество жизненно важных витаминов и минералов, таких как витамины А, Е, D, а также кальций, цинк, селен, фосфор, железо и магний. Благодаря этому сбалансированному химическому составу рыба оказывает благотворное воздействие на опорно-двигательный аппарат, головной мозг и весь организм человека в целом.
По мнению авторитетного специалиста в области нутрициологии Елены Малышевой, наиболее полезными видами рыб являются дальневосточный лосось (горбуша, кета, нерка), треска, минтай, сайра, сельдь, скумбрия и камбала. Данные разновидности питаются естественным кормом, не выращиваются на индустриальных рыбных фермах и в наибольшей степени сохраняют свои полезные свойства.
Малышева обращает внимание на тот факт, что рыба, реализуемая в торговых сетях, зачастую выращивается искусственным путем с применением стимуляторов роста, антибиотиков и гормональных препаратов. Поэтому такую рыбу стоит по возможности избегать, отдавая предпочтение дикорастущим видам.
Специалист рекомендует употреблять ценные сорта рыбы минимум дважды в течение одной календарной недели для поддержания крепкого здоровья и профилактики множества серьезных заболеваний.
Читайте также:
Россияне рвут волосы на голове: с июля: по-старому одежду продавать не будут — вступают в силу новые правила
С июля эти предметы в машине отберут, лишь жезлом взмахнут: автовладельцам сообщили — ждет неприятный сюрприз
В отпуск можно не ходить: в июле россиянам предстоят праздничные дни — плюс неделя с лишним выходных
Клещи гибнут в одно мгновение: названо средство, защищающее лучше магазинных аэрозолей, — за копейки совсем
Прежней уже не будет: с июля жизнь россиян в корне изменится — Голикова рассказала о важных поправках в закон