Жалоба №3161

Лето - сезон овощей и фруктов. Но, например, во фруктах много фруктозы. Как их употреблять в больших количествах, чтобы не навредить фигуре? И вообще, можно ли на них похудеть? Стоит ли делать на фруктах акцент, если еще и занимаешься спортом?
Гость5 июля 2017
  • 0
Овощи и фрукты нужны и важны организму. Одна из основ правильного питания - естественное питание, это означает минимум химии и искусственных добавок. Еда по максимуму должна быть приближена к домашней. Потребляйте фрукты и овощи в сезон их роста, это заведомо сократит риск покупки искусственных продуктов. С одной стороны, фрукты, за счет содержания фруктозы, имеют высокую калорийность, но с другой стороны, вы получаете приличную дозу витаминов и прочих полезных веществ. Фруктоза и глюкоза полезны для мозга. Чтобы не навредить фигуре, следует вооружиться таблицей гликемического индекса продуктов и вычислить те фрукты и овощи, в которых ГИ минимален. Если вы планируете похудеть, выберите продукты с ГИ ниже 60. Также старайтесь потреблять фрукты в первой половине дня, совмещая их прием, например, с кашами, творогом, а овощи/салаты, можно допустить и после обеда, совместив их прием с мясными блюдами, что ускорит их усвоение.
Екатерина Шичкина05.07.2017 17:42
Изображение эксперта: Екатерина Шичкина

Екатерина Шичкина

Специалист народного контроля

фитнес-тренер

Популярные