Жалоба №3161
Лето - сезон овощей и фруктов. Но, например, во фруктах много фруктозы. Как их употреблять в больших количествах, чтобы не навредить фигуре? И вообще, можно ли на них похудеть? Стоит ли делать на фруктах акцент, если еще и занимаешься спортом?
Овощи и фрукты нужны и важны организму. Одна из основ правильного питания - естественное питание, это означает минимум химии и искусственных добавок. Еда по максимуму должна быть приближена к домашней. Потребляйте фрукты и овощи в сезон их роста, это заведомо сократит риск покупки искусственных продуктов. С одной стороны, фрукты, за счет содержания фруктозы, имеют высокую калорийность, но с другой стороны, вы получаете приличную дозу витаминов и прочих полезных веществ. Фруктоза и глюкоза полезны для мозга. Чтобы не навредить фигуре, следует вооружиться таблицей гликемического индекса продуктов и вычислить те фрукты и овощи, в которых ГИ минимален. Если вы планируете похудеть, выберите продукты с ГИ ниже 60. Также старайтесь потреблять фрукты в первой половине дня, совмещая их прием, например, с кашами, творогом, а овощи/салаты, можно допустить и после обеда, совместив их прием с мясными блюдами, что ускорит их усвоение.
Екатерина Шичкина
Специалист народного контроляфитнес-тренер
Популярные
«Со среды запретят садиться за руль»: водителей ждет неожиданный сюрприз
12 мартаС 6 марта будут отбирать права за эти вещи в багажнике: неприятное новое правило ждет водителей
5 марта«Март даст всем прикурить». Синоптики сказали, что первый месяц весны будет безумным
1 мартаМэрия Саранска ответила, когда планируется закупить новые троллейбусы
7 мартаПощады не будет, не надейтесь: за инструменты и садовую технику на вашем участке начнут штрафовать
10 мартаНа низкий интеллект женщины указывают эти три ее любимые фразы
1 мартаАннулируют с 3 марта: водители останутся без прав за вождение в очках
2 мартаВ «Крокус Сити Холл» погибли две жительницы Саранска
23 мартаВрачи назвали скрытые симптомы, которые помогут выявить рак на ранней стадии
10 мартаВ Мордовии директора ЧОПа заставили выплатить долги по зарплате в 375 тысяч
1 мартаНа обходе Саранска по М-5 «Урал» ограничат движение на 7,5 месяцев
20 мартаВ Саранске 24 марта пройдет прощание с погибшей в «Крокусе» Ириной Фирсовой
25 мартаВ Мордовии в массовой аварии скончались два человека
18 мартаСаранские коммунальщики обвалили коллектор, затопив и обесточив многоэтажку
22 марта«Не смейте брать даже для блинов»: в Росконтроле назвали марки молока, которые лучше не покупать
9 мартаВедьма из Саранска стала участницей «Новой битвы экстрасенсов»
25 мартаПенсионеры засветились от счастья: Голикова честно назвала новый размер пенсии с марта
8 марта«Росичи» из Мордовии побывали на шоу «Поле чудес»
10 марта«Не берите для блинов»: Росконтроль назвал марки молока, которые лучше не покупать даже по акции
1 мартаЖители Саранска пожаловались на отравление 10 собак на улице Студенческой
29 февраля